Hier findet ihr eure Betreuer für die verschiedenen Lauf- und Walkinggruppen und das passende Tempo. Wir werden bei Saisonstart immer mit der "langsameren" Zeit der Gruppe starten, und dann im Laufe des ersten halben Jahres schneller werden, damit ambitionierten Läufern der Aufstieg in eine höhere Gruppe leichter fällt. Für die ersten 8 Wochen gilt immer eine "Aufsteiger-Regel" (s.u. bei den einzelnen Gruppen)

Die Gruppeneinteilung ab 31.03.2019


Walking und Nordic Walking

Gruppe 1 und Beginner

Baerbel_Kowitz.jpg
Bärbel K.

Gruppe 2

Bei uns geht es schon etwas flotter voran.

Markus_NX6_07548.jpg
Markus

Gruppe 3

Wir walken bis die Stöcke und Füße glühen

Ute W_NX6_07540.jpg
Ute

Gruppe 4

Die Power-Walker. Wir überholen auch Läufer!!!

FritzT_A77_01430.JPG
Fritz T.

Springer Walking / Nordic Walking

Almuth_A77_01033.JPG
Almuth
/FritzJ_A77_01461.JPG
Fritz J.
Thomas_A77_01448.JPG
Thomas

 

Laufen

Allgemeiner Hinweis: Wenn Läufer vom Tempo sprechen, meinen sie nicht Geschwindigkeit in Kilometern pro Stunde (km/h) so wie man das beim Radfahren oder vom Auto kennt, sondern Pace, d.h. wie viele Minuten brauche ich für einen Kilometer (min/km).
D.h. wenn jemand einen "sechs-dreissiger" läuft, sind das 6 min. und 30 sek. für einen Kilometer. Beim gleichbleibenden Pace von 6:30 min/km erreicht man nach einer Stunde 9,23 km.
Zur Umrechnung von min/km in km/h gibt es auch eine kleine Tabelle auf unserer Seite unter Wo laufen wir - Laufzeitenrechner.

Beginner

Die Beginner ... wir machen zwischendurch Gehpausen, damit ihr euch langsam ans Laufen gewöhnt

Ekki_RX100_01318.jpg
Ekki
Alex_A77_01333.JPG
Alexandra (Die + Son)
Nico_RX100_01322.jpg
Nico
KlausB_A77_01352.JPG
Klaus
Petra_RX100_04084.jpg
Petra (Don+Son)

Gruppe 1

Wir laufen das ganze Jahr schön langsam eine Stunde durch (ohne Zeitvorgabe)

Nadine.jpg
Nadine (Son)
Steffi_P10_20190321_182807.jpg
Steffi
Andreas_whataspp.jpg
Andreas
Gregor_WhatsApp.jpg
Gregor
Birgit_DJI_0650.jpg
Birgit
Petra_RX100_04084.jpg
Petra (Don+Son)
Holger_A77_01467.JPG
Holger
Stefan_NX6_00487.JPG
Stefan
Hermann_NX6_00485.JPG
Hermann
Frank_Z2_DSC0007.jpg
Frank
Die Betreuer der Gruppe 1 wechseln sich im Laufe der Woche ab!

Gruppe 2 

Wir laufen die Stunde durch und sind schon etwas schneller...
Die ersten 8 Wochen nach Saisonstart max. Tempo 7:30 min/km 
danach durchschnittlich ca. 7:30 min/km bis 7:00 min/km und eine Strecke von ca. 8,0 bis 8,6 km in der Stunde

Nadine.jpg
Nadine (Die + Don)
Steffi_P10_20190321_182807.jpg
Steffi
Andreas_whataspp.jpg
Andreas
Gregor_WhatsApp.jpg
Gregor
Birgit_DJI_0650.jpg
Birgit
Holger_A77_01467.JPG
Holger
Stefan_NX6_00487.JPG
Stefan
Arnd_A77_01433.JPG
Arnd

Gruppe 3

Wer in Gruppe 2 schon sehr gut mitkommt, sollte sich uns anschließen. Traut euch ruhig einmal!
Die ersten 8 Wochen nach Saisonstart max. Tempo 7:00 min/km 
Danach laufen wir durchschnittlich ca. 7:00 min/km bis 6:30 min/km und eine Strecke von ca. 8,6 bis 9,2 km in der Stunde

Nicole.jpg
Nicole
Patrick_RX100_03531.jpg
Patrick
Sabine_A77_01043.JPG
Sabine
Holger_A77_01467.JPG
Holger
Arnd_A77_01433.JPG
Arnd

Gruppe 4

So langsam wird es schneller und hügeliger. Bei uns werdet ihr halt ein wenig gefordert.
Die ersten 8 Wochen nach Saisonstart max. Tempo 6:30 min/km 
Danach laufen wir durchschnittlich ca. 6:30 min/km bis 6:00 min/km und eine Strecke von ca. 9,2 bis 10,0 km in der Stunde

Patrick_RX100_03531.jpg
Patrick
Sabine_A77_01043.JPG
Sabine

Gruppe 5

Und wem es immer noch nicht schnell genug geht, der kommt zu uns.
Die ersten 8 Wochen nach Saisonstart max. Tempo 6:00 min/km 
Danach laufen wir durchschnittlich ca. 6:00 min/km bis 5:00 min/km und eine Strecke von ca. 10,0 bis 12,0 km in der Stunde.

Volker_A77_01544.JPG
Volker (sonntags)
Tom-LT.jpg
Tom

Bahntraining

Wer nicht nur Ausdauer, sondern auch Tempo trainieren will, bzw. sich aktiv auf einen Wettkampf vorbereitet und dort einmal seine Bestzeit testen will, der ist Dienstags bei Petra richtig: zur normalen Lauftreffzeit beim Tempotraining auf der Tartanbahn. Das Training ist für alle Leistungsklassen geeignet, denn hier geht es vor allen Dingen um das Lauf-ABC und die Verbesserung der Lauf-Technik!

Petra_RX100_04090.jpg
Petra (nur Dienstags!)